Tortilla con brócoli y la col en el horno

desayuno saludable y nutritivo es una gran carga para todo el día y su éxito. No haga caso de la comida de la mañana no es necesario. Aunque, qué decir - sólo un tipo de tortilla apetitoso, y no todo el mundo va a rechazar una fácil y tal, al mismo tiempo alimentar los platos en una actuación inusual

La experimentación con productos puede ser infinita. Si usted piensa que el ajo en la mañana - es demasiado, no se puede agregar. En general, se puede crear una obra maestra por el desayuno más banal

tortilla con brócoli y queso para el desayuno

1. Encienda la temperatura del horno y exponer 180 grados. Mientras tanto zaymomsya cocinar, por así decirlo col blanshirvkoy. En una cacerola vierta el aceite y el calor. Separar el brócoli en ramilletes, lavar y colocar en la sartén, se sazona con sal, espolvorear con pimienta negro y rojo, añadir el ajo finamente picado y rehogar unos minutos.

2. A continuación, vierta 2-3 cucharadas de agua, cerrar el modo de enfriamiento rápido tapa y vapor hasta slega repollo se ablanda, cerca de 5-8 minutos. La idea es que el brócoli se cocina muy rápidamente. Retirar del fuego y dejar enfriar necesario.

3. En un batidor recipiente aparte juntos todos los huevos. Se pueden degustar la mezcla de huevo y añadir la sal. Verter la mezcla de huevo en la sartén para el enfriado y recargar brócoli en el horno.

4. En un principio, cocinar unos minutos no es largo hasta que los huevos ligeramente alcance. A continuación, espolvorear con el queso rallado por encima y otra vez enviar hornear durante otros 7-10 minutos.

5. disposición tan pronto como el queso se cubre con la luz de la superficie corteza apetitoso se saca de la caja de hierro y comida caliente el queso rallado sólido más espolvorear