Recetas de ensalada de verduras bajo en calorías

• principal
• Alimentación
• ensalada de verduras Cocinar calorías

ensaladas de verduras bajo en calorías será de interés para aquellos que se preocupan por su salud, la longevidad y una figura perfecta. Increíblemente bueno y sano, que nunca se aburrirán. infinita combinación de varios ingredientes, salsas y aderezos, permite diarios mimarse con algo nuevo.

Verduras, frutas, hierbas, nueces, carne cocida, pescados y mariscos son la base para la preparación de ensaladas bajos en calorías. En estos platos no debe ser alimentos enlatados, quesos grasos, carnes. Saturado aroma brillante y delicioso sabor tan ensaladas dan hierbas frescas y hierbas picantes. Y sin eneldo, cebolla verde y ensalada baja en calorías perejil e imaginar lo imposible - que hace tiempo que han convertido en una tradición.

ensaladas bajos en calorías a menudo muy fácil de preparar y no requieren una estancia prolongada en la cocina. Todos los ingredientes incluidos en su composición, es fácil comprar en cualquier tienda. Es un puramente vegetal, carne, ensaladas bajos en calorías en capas o mixtos. Como relleno para ellos utiliza con mayor frecuencia baja en grasa crema agria, aderezo de ensalada o mayonesa ligera. Muchas personas usan de oliva o aceite de girasol.

Ensalada de pepinos y calabacines pequeños. Mira el video! ..

rábano

Ingredientes:

190 g de rábano

550 g de pepino fresco

150 g de crema bajo en grasa agria

2 cucharadas. cucharadas de jugo de limón

50 gramos de hojas de ensalada verde

pimienta recién molida negro

verdor

sal

azúcar

cómo preparar rábano:

1. círculos de corte pepino y rábano. Mezclar la crema, el jugo de limón, sal y pimienta para repostar, una buena batida batir la mezcla.
2. hierbas Grind, lechuga manos lágrima en tiras grandes. En el fondo de la ensaladera disponer las piezas de lechuga en él - se mezcla cuidadosamente plato de ingredientes y vierta la salsa.

Ensalada con queso

Ingredientes:

450 g de brócoli

60 g de queso feta

100 ml de nata no graso

cilantro

sal

¿Cómo se prepara una ensalada con queso:

1. Para empezar a hervir el brócoli par, col y luego moler en trozos pequeños. queso en dados, crema, bata las.
2. Mezclar todos los ingredientes de la lechuga y decorar con crema y cilantro hojas batida.

Lechuga Coliflor

Ingredientes:

4 huevos

90 g de mayonesa ligera

zumo de limón

un haz de cebollas verdes

450 g de coliflor

sal

pimienta negro

cómo preparar una ensalada de coliflor:

1. Coliflor desmonte en pedazos separados y hervir en agua con sal. Luego enfriar y espolvorear con el jugo de limón.
2. cocinar huevos duros y cortar los cubos. Plumas cebollino cortan en trozos de 1 cm de largo.
3. ​​Todos los ingredientes se mezclan en una ensaladera. Temporada con mayonesa al gusto con sal y pimienta. Una vez más, mezclar bien.

Ensalada cuajaste

Ingredientes:

5 tomates

cebolla roja

80 g de cuajada

20 g de rábano picante rallado

cilantro

sal

pimiento rojo

cómo preparar una ensalada con yogur:

1. aros de cebolla Cut, varias rodajas cortar tomates. Pique el cilantro. Rellenar con la ensalada con una mezcla de yogur y rábano picante rallado.
2. combinar todos los componentes de la lechuga, verter apósito. Se sazona con sal y sazona con pimiento rojo. Mezclar bien y dejar cerveza plato durante unos 20 minutos a temperatura ambiente.

lechuga y zanahorias dietética y queso

Ingredientes:

2 zanahorias medianas

210 g de queso

30 g de cebollas verdes

perejil

45 g de mayonesa

2 cucharadas de jugo de limón

sal

pimienta negro

¿Cómo se prepara una ensalada con zanahorias dieta:

Picar la cebolla y el perejil. Cortar el queso en un rallador fino y zanahorias - en una más grande. Toda la banda, la adición de mayonesa, ensalada en la parte superior y verter zumo de limón.

Sal y pimienta, mezclar bien y servir.

Ensalada con el rábano negro y albahaca

Ingredientes:

400 g de rábano negro

110 g nabo

120 g de crema

lechuga de hoja verde

albahaca

sal

Como preparar ensalada de rábano negro:

1. El rábano negro lavar bien, pelar y remojo en agua fría durante un cuarto de hora. Después de eso, ella y limpió chuleta de nabo en un rallador medio.
2. hojas de lechuga manos para romper en trozos pequeños, picar finamente la albahaca. Mezclar todos los productos y se vierte la crema agria.
3. Estación con la sal y mezclar bien, adornar con ensalada de hojas verdes.