Ensaladas de verduras de dieta para bajar de peso - recetas video en el país

Para bajar de peso, incluir en sus ensaladas diarias verduras de la dieta para adelgazar, lo que limita el uso de hidratos de carbono y grasas. Dependiendo del resultado deseado, para deshacerse del exceso de peso puede utilizar las verduras de 1 a 2 semanas, pero no más! Durante este tiempo, puede perder alrededor de 6-8 kg.

ensalada al horno de calabaza rúcula - demostrado receta de pastelería conocido Alexander Seleznyova. Véase el video!

Ensalada de apio

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Este plato sano se convertirá en una adición fácil de almuerzo y cena.

Ingredientes:

tamaño medio de

  • 3-4 apio;
  • 2 pepino;
  • 400 g de la col;
  • 1 cebollas;

Como preparar una ensalada y apio col:

  1. Chop repollo, apio picado, pepino y cebolla.
  2. Estación las verduras con aceite de oliva y jugo de limón y revuelva.
  3. ensalada con apio y repollo está listo!

de ensaladas "infancia" manzanas y zanahorias

Mitigar la sensación de hambre, que por lo general ocurre durante una pausa entre el almuerzo y la cena, la voluntad de zanahoria y manzana ensalada.

Ingredientes:

  • 1 manzana verde;
  • 1 zanahoria tamaño medio

Como preparar una ensalada y una manzana y zanahoria

  1. En un rallador fino rallar la manzana y zanahorias frescas y mezclar. No es necesario llenar.
  2. ensalada con la zanahoria y la manzana listo!

Ensalada membrillo a cenar

Quince ensalada - grande para los alimentos durante la dieta, que se combina con cualquier plato de acompañamiento, así como platos de carne.

Ingredientes:

  • 400 g de la col
  • 1 membrillo tamaño medio;
  • 1 apio;
  • 1/2 cucharadita de vinagre;
  • El sabor del aceite de oliva

¿Cómo se prepara una ensalada con la cena de membrillo:

  1. Col triturar con un rallador fino y estrujarlo para que el jugo.
  2. cáscara de membrillo y cortar finamente las tiras, o rejilla.
  3. aplastamiento Apio, acondicionado previamente en agua hirviendo durante 1 minuto.
  4. Todos los ingredientes se mezclan y se sazona con mantequilla.
  5. con membrillo ensalada para la cena está lista!

Por cierto, la col es el vegetal que se puede comer y perder peso, pero primero tiene que averiguar todos los secretos que esconde la col tanto como sus hojas de tallo ... Mira el video!

Ensalada con queso y tomate

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Este plato es una excelente fuente de calcio, baja en calorías y es ideal para adelgazar menús y sólo los fans de una buena nutrición.

Ingredientes:

  • 100 g de queso (preferiblemente no una sal)
  • 5 tomates
  • , verde
  • bajo en grasa sabor amargo

Como preparar ensalada de tomate y queso:

  1. Las verduras y hierbas picadas, mezclar y cargar la crema desgrasada.
  2. ensalada con tomate y queso feta está listo!

ensalada "Pinturas de verano"

A pesar del nombre, ensalada de adelgazamiento se puede preparar en cualquier época del año. Simple y fácil, este plato puede ser un plato ideal para el almuerzo y la cena.

Los ingredientes son:

  • 3 amarillo o rojo pimiento;
  • 1 tomate;
  • Los greens;
  • , aceites vegetales (de oliva mejor) al gusto

Como preparar ensalada "Colores de verano":

  1. de la pimienta dulce cortado en tiras, añadir 1 tomate y verdes picado.
  2. Llenar el vegetal o aceite de oliva.
  3. ensalada "Colores de verano" está listo!

albahaca ensalada y queso

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Esta ensalada - ahorrar para la pérdida de peso: el plato no sólo se contiene una gran cantidad de vitaminas, pero también tiene un gran efecto de limpieza.

Ingredientes:

  • 100 g de queso;
  • 2 tomates;
  • 1 pimientos dulces;
  • albahaca fresca;
  • El aceite vegetal (preferentemente de oliva) sabor

¿Cómo preparar una ensalada con albahaca y queso:

  1. brynza cortado en pequeños cubos, tomates - rodajas finas y paprika - pajitas.
  2. Pour verduras y hierbas en un recipiente, aceite de oliva y espolvorear temporada aplastados albahaca.
  3. Ensalada con albahaca y queso listo!

La ​​ensalada Clearing

Otro plato sencillo, que le ayudará a deshacerse de toxinas. primavera y otoño ensalada perfecta!

Los ingredientes son:

  • 200 g de la col;
  • 1 zanahoria;
  • 1 remolacha pequeña;
  • 1-2 manzana verde;
  • 100 g de yogur;
  • 1 pequeño manojo de cebollino;
  • 1 eneldo o perejil haz

Cómo cocinar ensalada de verduras limpieza:

  1. finamente triturar la col, remolacha frotan con un rallador pequeñas, zanahorias y manzanas - en un medio o grande.
  2. Todos los vehículos de la mezcla, añadir la cebolla picada y el perejil (o eneldo), kéfir temporada.
  3. La ensalada de verduras de limpieza está listo!

ensalada de tomate con rábano picante

No tenga miedo de este ardor y ensalada de mezcla fragante resulta excelente, sin embargo, que no sirve para todos.

Los ingredientes son:

  • 3 tomates rojos;
  • 1/2 taza de yogur;
  • sabor de rábano picante rallado;
  • Lechuga para decorar

cómo preparar ensalada de tomate con rábano picante:

  1. tomates cortados transversalmente en 2 mitades, y el lugar en un plato con lechuga.
  2. Batidor yogur 1/2 taza con rábano picante rallado.
  3. La mezcla resultante vierta tomates frescos y espolvorear hierbas picadas.
  4. ensalada de tomates con salsa de rábano picante está listo!
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