Tortilla de vapor en multivarka con leche y verduras - cómo cocinar huevos revueltos para una pareja, con un paso a paso las fotos de la receta

tortilla de vapor con verduras - es verdaderamente una joya de un menú para una dieta saludable. La combinación armónica de todos los ingredientes, de alta calidad, proteínas de fácil digestión, una cantidad suficiente de fibra, vitaminas y minerales con una baja proporción de grasa - sólo un regalo del cielo para aquellos que sólo están tratando de perder peso, pero también con diligencia ejercicio y construir músculo. Hoy es mi receta simple con el paso a paso para hacer una foto contar y mostrar cómo hacer una tortilla en porciones durante un par de moldes de silicona.

En esta ocasión, además de la leche y los huevos que tomar verduras congeladas: brócoli y tomates cherry. Mientras que las verduras son frescas en verano y otoño, pero son, sin embargo, es "en vivo". la congelación adecuada conserva el valor nutritivo de los productos casi por completo. Y nota - no hay gotas de grasa que no necesitamos!

¿Cómo preparar tortillas en un par de multivarka

moldes de silicona no tienen que ser lubricados con aceite, y su pequeño tamaño permiten peso omletnoy al vapor rápida y uniformemente. Una vez que colocamos los moldes en una cacerola para cocer al vapor, cada pliego se aclaró de las pieles y cortar los tomates en un medio congelados.

Hemos extendido en moldes de hielo piezas de brócoli, espolvorear de las fábricas de sal hierbas aromáticas, encienda multivarku modo de fusión para acoplar y cerrar la tapa. Si bien estamos batiendo los huevos revueltos con leche, verduras descongeladas solo éxito.

En el cuenco de una batidora divide dos huevos y vertiendo aproximadamente 50 ml de leche. Sal, pimienta, batiendo empezar.

El mejor huevo vzobem, más exuberante se llene de vapor tortilla.

Vierta omletnuyu peso de moldes, y omitir la cubierta Multivarki tortilla preparar al vapor durante unos 10-15 minutos.

tortilla Ready aumentó casi dos veces. A diferencia de manera convencional cocinado en una sartén, el vapor durante la tortilla de refrigeración conserva gran parte de su pompa.

sacude tortillas en porciones de los moldes en el plato, espolvorear hierbas, mantequilla añaden unos pétalos.

La presencia del aceite no será demasiado de calorías comidas, pero será de gran ayuda la absorción de vitaminas solubles en grasa. ????